バランスよく学べる充実のカリキュラム

アーサナ（ヨガのポーズ）

• 基本的なアーサナから段階を踏んで丁寧に細かく学びます。
• アーサナをしっかりと練習して自身の身体で体感し、安定したしなやかな体を作ります。
• 各自の身体に合わせた調整方法（ブロックやベルト・軽減法）について、実践を通しアーサナへの理解を深めます。
• アーサナの効果（心と身体に与える効果）
• アーサナの指導の仕方
• 太陽礼拝A/B・立位・座位・前屈・後屈・ツイスト・バランス
• 基本的なアーサナ解析と実践
• 解剖学を通して身体の使い方理解する
  

呼吸法・調氣法

• 呼吸の仕組みを学び、普段日常の呼吸から深め、アーサナを通して呼吸の大切さを学びます。
• 呼吸法の種類と実践
• 呼吸法の指導の仕方
• 呼吸とヨガの観点からみるエネルギーの流れ
• チャクラ・ナーディー、体の微細なエネルギーについて
  

瞑想法

• 瞑想とは何か
• 瞑想がもたらす効果
• 瞑想法の種類と実践
• 瞑想法の指導の仕方

ヨガクラスの作り方

• クラスデザインについて
• 目的別クラス構成の作成術
• ヨガの効果を実感してもらうためのクラスデザイン仕方
• 実践的なその場で対応できる力を身につける

インストラクションスキル

• インストラクションの声の出し方
• 各アーサナのアシスト・アジャストメントの理論と実践
• 補助具の使わせ方、活用の仕方について学習
• 観察する目を養う
• ヴィンヤサ系ヨガクラスやパワー系ヨガクラスの組み立てを学ぶ
• 生徒の体験を深める技術とその練習
• 人前での声の出し方
• クラスによっての発声の違いや抑揚の付け方
• 自分自身の言葉で発信するスキルを身に着け、説得力のある講師としての自信を身に着ける。

アシスト・アジャスト

• アーサナごとのアシスト、アジャストの実践
• ヨガベルト、ヨガブロックの役割と効果的な使い方
• 体が硬い方、怪我人、妊婦さんへの指導法

• 安全で効果的にアーサナを行うために身体の仕組みを学ぶ
• 解剖学用語と基本動作 骨と関節について
• 骨盤、背骨、体幹部、肩、上肢と手の動き、下肢、頭頚部
• 骨格筋と運動
• 知っておきたい生理解剖学
• 呼吸のメカニズム
• 自律神経との関係性について

4.ヨガの哲学、ライフスタイル、ヨガの倫理：30時間

ヨガの哲学を学び理解を深め、それらを活かした生活方法を知っていく。

• ヨガの起源と歴史と流派について学ぶ
• ヴェーダーンタの話で私とは何かを探求する
• ヨーガスートラの基礎知識、ヨーガの八支則について
• ヨーガの道を学ぶ、自分の内側とは何か。私とは何か。
• この世に生まれた意味を知る。
• ヨガの本質を学ぶ
• ヨガ講師としての資質について