ヨガのポーズと呼吸のつながり SHIMA

こんにちは🍀インストラクターのSHIMAです😊
５月から始まった養成講座はあっという間に三分の二を終えました！！
時間の早さに圧倒されながらも立ち止まることなく前へ進んでいます✨
基礎編のヨガのポーズの学びが始まり一つ一つ解析をする
ヨガのポーズは応用編へと実践しながら学びを深めています🎵
講座生達が試行錯誤する中学び直し中のMIHO先生とSHIMAも
一緒に解析と実践を行っています🧘
ヨガのポーズで代表的な『太陽礼拝』
１２のポーズを連続して行うポーズです🧘
講座中NORI先生から
「ダウンドッグ心地良く感じる人！？」
「、、、」
心地良いと答えた人はほとんどいませんでした💦

ダウンドッグは太陽礼拝の中のポーズで全身ストレッチ効果があって
リフレッシュできる、ヨガの代表的なポーズです💡
しかし、頭を下げる動作を行うので人によっては息苦しさを感じてしまう場合があります⚠️
私もヨガを始めた当初はポーズをとるのが精一杯で、全く心地良さを感じませんでした😅
心地良さを感じる為には『呼吸』が大事なことだとNORI先生が教えてくださいました✨
さまざまなポーズを学びながらヨガでとても大事な呼吸法
『プラーナーヤーマ』
プラーナ＝生命エネルギー
アーヤーマ＝留める、停止という意味があります💡
調気法とも言われていてポーズを終えた後呼吸を整えながら生命エネルギーを全身へと循環させていく方法です
ヨガを学び始めるまでは呼吸に意識を向けることはほとんどありませんでした
ポーズを終えた後の呼吸法はほぐれた身体に新しいエネルギーを与えてくれて、
全身リフレッシュすることができます🎵
いつかきっと講座生達も呼吸を深めて心地良さを感じれるようになると思います🥰
最後まで読んでくださりありがとうございます🙏SHIMA